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學馬斯克一天只睡 3 小時結果沒變強?醒醒吧!你該這樣做

學馬斯克一天只睡 3 小時結果沒變強?醒醒吧!你該這樣做

【我們為什麼&#26371 […]

【我們為什麼會挑選這本書】有的創業家一天睡 3、4 小時,但你有聽過睡 9 小時結果效率戲劇性得提升嗎?

這本書《一流的人,在工作中想睡覺會怎麼辦?》給你另外一種思考,當你精神不濟壓縮自己睡眠時間為了趕工,忙得像無頭蒼蠅一樣,或許你該調整時間作息,思緒跟手上的事也會有出路。(責任編輯:鄧天心)

該怎麼消除腦袋渾渾噩噩的狀態?

1. 試著睡很長一覺。

2. 買一台新的電腦。

3. 試著戒掉「看電視」的習慣。

因習慣術聞名的古川武士先生,為了「想要養成早起習慣」的人,出版了一本書《取回人生主導權的「早起」技術》(大和書房)。

這種類型的實用書籍經常出現。在該書的開頭也舉出了「早起的好處」,當中寫了很多例子,像是早起對於商務人士有多好,或是對於創業者有多好等等。

當然,我認為那些好處都不是騙人的,但是該書還傳遞了另一件訊息,而我對此感受到了莫大的吸引力─那就是「長時間睡眠」。

實際上,如果細讀這本書,就會發現書中強調「睡眠不足是多麼沒效率的事」,以及將重點擺在「足夠的睡眠是多麼地重要」。

任誰都能了解,現代商務人士所處的環境中,「早起」與「睡飽」幾乎不能兩全。而且現在「積極的商務人士」對於什麼事情都想嘗試做看看,像是準備資格考試、寫部落格、學習英語、不想欠缺與他人交流的機會、重視與家人相處的時光⋯⋯。

一旦「長時間睡覺」的話,無論怎麼想辦法,都做不好所有任何事情。因為睡眠時間變長,起床的時間自然就會延後。

由於我們欠缺能讓人在睡眠中學英語、在睡眠中與家人對話、在睡眠中寫部落格的魔法,就必須做出選擇。像是讓事情在異常短的時間內結束,或是削減睡眠時間,又或是放棄一些原本想做的事情等等。

然而,谷川先生在書中發表了一段有趣的內容,那就是「藉由長時間睡眠,便可能縮短活動必須花費的時間」此一說法。

換言之,要睡得夠久、又想要做很多事情,只能藉由大量的睡眠才有辦法實現。

來說說發生在我身上的極端例子吧。我為了實驗睡眠的重要性,挑戰了一整個月天天睡足九小時。

目標是─ 睡到爆!

我實際執行了一整個月,晚上九點睡覺,早上六點起床的生活。

以下是我所感受到的結果:

首先,在工作方面,集中力有了 戲劇般的提升

通常要花三小時的工作,只需要一半左右的時間就能結束,令人感受到壓力的工作也變得有趣,並且一件接著一件解決下去。

這是因為睡眠,使得大腦充滿了能量,所以感受不到痛苦。(截自《取回人生主導權的「早起」技術》(暫譯))

當然並不是任何一個人都可以在睡足九小時之後,便能以一半的時間解決所有的工作。

而且,一般商務人士的情況則是,假如能夠用一半的時間搞定公司的工作,其結果只會讓自己的工作量倍增,公司並不會讓你早一點回家。所以這或許不是什麼多好的優點。

但我會引用這段文章主要是因為慢性的睡眠不足,是讓人陷入惡性循環的原因當中,最典型的例子。

在同樣的事情上耗費更多時間、讓人喘不了氣的工作更加讓人窒息,最終幹勁是會消失殆盡的。其結果很難不造就長時間的加班,以及短時間的睡眠。

我認為,如果單純地「睡飽」有可能切斷這種惡性循環,那麼,不妨嘗試看看也無妨。

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